冬天氣溫逐漸下降，胃口比夏天時變得越來越好了，經常想喝一杯熱奶茶，吃一頓熱火鍋、烤串、麻辣燙等。一是因為冬天氣溫低，皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強引起食欲增強；二是季節的變化會使人引起焦慮等情緒，觸發情緒化進食，冬季尤其明顯。
隨心所欲的飲食習慣容易導致肥胖的產生。肥胖不僅會影響美觀，還會帶來一系列的隱患。
為避免肥胖，我們應該堅持合理的飲食習慣。那么冬季我們該如何正確飲食呢？
一、注意保暖
冬天天氣嚴寒，我們要注意保暖，此外還不應長期靜坐，適當活動下手腳，避免通過飲食來取暖。
二、多曬太陽
多曬太陽是治療季節性情緒化進食的重要手段，可以避免過量攝入食物而導致脂肪堆積，并且有利于鈣的吸收，預防骨質疏松。
三、食物選擇多樣化
不偏食不挑食，每日飲食中都應含有谷薯類、肉類、蔬菜水果類、豆類、純能量食物，合理控制比例，并選擇新鮮的食材食用。
少食多餐、合理加餐
不要一次性進食過多，保持七分飽即可。如果在正餐之外想吃東西，可以選擇低熱量的水果、蔬菜、脫脂牛奶等作為加餐，但要注意每天攝入總量不能超標。
五、多溫熱少陰寒
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜等。易患風寒感冒者應減少綠豆、螃蟹、西瓜等寒性食物的攝入量。
六、多喝水
冬季皮膚干燥要注意多喝水，盡量選擇白開水，不要用飲料代替，另外也不要等到口渴的時候再喝水，這樣容易讓身體缺水導致代謝紊亂。
七、積極參與運動
積極主動運動，選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，一方面可以通過運動產熱來抵御寒冷，增強體質；另一方面可以增加熱量的消耗，避免導致肥胖。
