2023年全國(guó)愛眼日護(hù)眼小常識(shí)
新聞來(lái)源：百度 發(fā)布者：管理員 發(fā)布時(shí)間：2023-06-06 點(diǎn)擊量：3718次
愛眼護(hù)眼生活小知識(shí)
1、閱讀時(shí)照明要充分，光線最好來(lái)自左前方。有的家長(zhǎng)不注意燈光，照明不夠亮，有的家長(zhǎng)還把燈掛得很高。
2、在看電視時(shí)，應(yīng)該掌握合適距離，避免距離電視機(jī)熒光屏太近，較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠(yuǎn)為宜。
3、閱讀時(shí)姿勢(shì)要端正，正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。
4、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。
5、做眼保健操：眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)常看書或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
6、睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。
7、眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。
8、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書。
9、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時(shí)多喝菊花茶，對(duì)視力有很大的幫助。
10、 加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防近視要從嬰幼兒抓起，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)會(huì)讓幼兒玩手機(jī)、平板，殊不知幼兒的眼睛還處于發(fā)育階段，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品會(huì)讓孩子視力下降，眼睛發(fā)育不良。所以我們要正確幫助孩子愛眼護(hù)眼。
孩子護(hù)眼小常識(shí)
1、正確擺放電子產(chǎn)品
家里的電視機(jī)、游戲機(jī)等，應(yīng)根據(jù)孩子的身高、座椅擺放，使顯示屏幕略低于眼睛。兒童用平板電腦時(shí)，常常是捧在手里玩游戲，一般是近距離看電腦屏幕，家長(zhǎng)一定要幫助控制孩子看屏幕的距離，屏幕與眼睛的距離保持60-80厘米。
2、光線、亮度要適中
孩子在玩電子產(chǎn)品時(shí)一定要注意房間的'光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環(huán)境中，或者在顛簸的車上時(shí)，則要盡量避免讓其接觸電子產(chǎn)品。
此外，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。
3、控制時(shí)間注意休息
家長(zhǎng)需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，每次最好控制在15分鐘以內(nèi)，不要讓寶寶玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。提醒孩子在使用過程中要注意有意識(shí)地眨眼，看一會(huì)屏幕就看看遠(yuǎn)處或做眼保健操。玩耍過后，要帶寶寶到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時(shí)可以讓寶寶玩一些球類游戲，讓眼睛可以進(jìn)行各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。
4、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
充足的營(yíng)養(yǎng)可以緩解寶寶的視覺疲勞，保護(hù)寶寶的眼睛。維生素A是維護(hù)正常視力的最重要營(yíng)養(yǎng)素，家長(zhǎng)要經(jīng)常為寶寶補(bǔ)充。維生素A的最好來(lái)源是動(dòng)物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。
人到中年別忘護(hù)眼
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村低視力患病率是城區(qū)的兩倍，可治的白內(nèi)障、眼外傷、角膜病等致盲眼病明顯高于城區(qū);調(diào)查還發(fā)現(xiàn)40歲以上人群的主要致盲眼病包括白內(nèi)障、青光眼、高度近視、眼外傷、角膜病和視神經(jīng)萎縮等，患病率與年齡增長(zhǎng)有關(guān)。專家指出，我國(guó)眼科醫(yī)療保健，特別是農(nóng)村眼科醫(yī)療保健亟待加強(qiáng)，定期進(jìn)行眼病檢查十分必要。
